FAQ

Quando praticamos atividades físicas em dias quentes, transpiramos. Transpirar é o jeito mais saudável - e natural - de dissipar o calor do organismo e, principalmente durante a prática de atividades físicas ou em dias quentes e ambientes fechados. Entretanto, embora o mecanismo de produção e evaporação do suor seja o mais eficaz para resfriar o corpo, pode levar à desidratação e à perda excessiva de líquidos e sais minerais, que precisam ser repostos. GATORADE® foi cientificamente formulado para ajudar a repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor e ainda dá mais disposição, por conter em sua composição água, carboidratos e sais minerais.

Qualquer pessoa fisicamente ativa pode beber GATORADE®, inclusive idosos e crianças. Portadores de doenças e disfunções orgânicas como diabetes e hipertensão, somente devem ingeri-lo mediante orientação médica e/ou nutricionista.

Não. GATORADE® traz benefícios para toda pessoa saudável, inclusive crianças e idosos que se submetam a qualquer tipo de atividade física, de um passeio de bicicleta a uma competição esportiva profissional.

Conheça a opinião - de João Carlos Bouzas Marins, educador físico, professor doutor da Universidade Federal de Viçosa e Diretor do Laboratório de Performance Humana: "O consumo de GATORADE® pode ser feito por todos que fazem exercício físico, independentemente da faixa etária. A quantidade consumida é que varia segundo uma série de fatores como tempo, intensidade, tipo de exercício e momento de hidratação, antes, durante ou após o exercício. Pessoas não atletas que se submetem a exercícios consumindo somente água, experimentarão uma melhora importante no pique ao experimentar o consumo de GATORADE®."

Sim, repositores hidroeletrolíticos podem ser consumidos por crianças. Estudos comprovam que durante a atividade física e o calor, as crianças têm mais dificuldade de manter a temperatura do corpo, e como durante as brincadeiras prestam menos atenção na sede, podem se desidratar com mais facilidade. Além disso, pesquisas recentes mostram que durante o exercício, as crianças ficam melhor hidratadas quando bebem GATORADE® do que quando bebem apenas água.

Veja só o que Flávia Meyer, médica pediatra, PhD pela McMaster University, no Canadá e professora associada da Universidade Federal do Rio Grande do Sul tem a dizer sobre isso: "A maior consequência da desidratação é o aumento da temperatura interna e à medida que desidratamos, a temperatura corporal aumenta gradativamente. Esta hipótese de que o risco de desidratação é maior em crianças é baseada num estudo que mostrou um aumento da temperatura corporal mais acentuado para um determinado grau de desidratação neste grupo. No mais, as crianças podem não perceber os sinais e sintomas de desidratação enquanto estão jogando e se divertindo. Por isso podem potencialmente estar num maior risco."

Sim. Esse tipo de bebida, repositor hidroeletrolítico, pode ser consumida por idosos, pois os ajudam a manter o corpo bem hidratado. Estudos mostram que idosos percebem menos quando estão com sede e por conta disso acabam bebendo menos líquidos, podendo se desidratar com mais facilidade. Além disso, cada vez mais idosos praticam atividade física em busca de saúde e neste momento a hidratação se torna ainda mais importante.

Sim. Gestantes costumam praticar atividade física buscando manter uma boa saúde durante toda a gestação. Assim como todo praticante de atividade física, a gestante pode contar com GATORADE® como opção de hidratação, lembrando que é importante que ela tenha a orientação durante toda a gravidez de médico e/ou nutricionista.

Sim, mas devem sempre consultar seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na dieta. Diabéticos fisicamente ativos necessitam da ingestão periódica de carboidratos para impedir que ocorra hipoglicemia durante e após as atividades. Os diabéticos também são mais propensos à desidratação por conta do aumento do volume de eliminação da urina e GATORADE® pode ajudar também nessa circunstância.

Leia a opinião de Suzana Bonumá, nutricionista especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo e mestre em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo: "O GATORADE®, assim como outras fontes de carboidratos, podem ser utilizados com segurança na rotina do diabético a partir de um planejamento nutricional calculado e balanceado para as necessidades particulares do diabético fisicamente ativo."

A composição de GATORADE® é similar a de um soro fisiológico, composta por uma fórmula cientificamente comprovada que contém água, carboidratos, sais minerais e outros ingredientes (aromas e corantes) que dão cor e sabor ao produto.

O sódio é um dos importantes ingredientes na fórmula de GATORADE®. Além de repor o sódio perdido no suor, estimular a vontade de beber e melhorar o sabor, o sódio ajuda na absorção dos líquidos pelo corpo, garantindo sua correta hidratação e seu equilíbrio. GATORADE® é considerada uma bebida de baixo teor de sódio pelos padrões da Anvisa e do FDA (órgão regulatório de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos). Veja a quantidade de sódio presente em alguns alimentos:

GATORADE® fornece energia para que você possa se exercitar por mais tempo e com mais pique. Uma garrafa de GATORADE® tem, aproximadamente, as mesmas calorias que uma barra de cereais, por exemplo. Estudos mostram que consumir um isotônico como GATORADE® durante a atividade física pode diminuir a ingestão de calorias no restante do dia.

Veja o que Suzana Bonumá, nutricionista especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo e mestre em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo, diz sobre isso: "Pessoas fisicamente ativas que desejam perder peso devem procurar um nutricionista para planejar a perda de peso saudável sem comprometer os resultados dos exercícios. Um planejamento inadequado da dieta poderá promover a perda de peso muscular no lugar de perda de gordura."

Para a maioria das pessoas, GATORADE® pode ser ingerido sem restrição. Mas aquelas sensíveis ao sal devem consultar seu médico e/ou nutricionista para adequar o consumo de GATORADE®. Um copo de GATORADE® (200 ml) tem menos sódio que um pão francês.

Conheça a opinião Nabil Ghorayeb, médico cardiologista e especialista em medicina do esporte, Chefe de Seção Médica do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração: "Lembremos que o nosso corpo necessita de reposição rápida de carboidratos, eletrólitos e líquidos após o exercício, mas quando se tratam das pessoas que fazem tratamentos para hipertensão arterial recomendamos que o consumo tenha sempre o acompanhamento de médico e nutricionista."

Não há relação direta entre o consumo repositores hidroeletrolíticos ou de isotônicos, como GATORADE®, e pedras nos rins. De acordo com renomados profissionais, há fortes evidências que sugerem que uma boa hidratação pode diminuir o risco de pedras nos rins.

Além disso, GATORADE® é considerada uma bebida de baixo teor de sódio pelos padrões da Anvisa e do FDA (órgão regulatório de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos). Rins sadios são perfeitamente capazes de processar a quantidade de sódio presente em GATORADE®. Além disso, quando seu corpo está desidratado, os rins têm que trabalhar muito mais para realizar as funções diárias. Assim, manter o corpo em perfeita hidratação é fundamental para proteger os rins de qualquer problema.

Leia a opinião de Celso Amodeo, médico cardiologista/nefrologista do Instituto Dante Pazzanese: "Existem estudos que analisaram alguns fatores que levariam ao aparecimento de cálculo renal e que não demonstraram nenhuma alteração com o uso de GATORADE®."

GATORADE® deve ser consumido antes, durante e depois de qualquer atividade física. Desta forma, GATORADE® promove ao organismo a hidratação necessária para garantir o pique na atividade física por mais tempo.

Durante o exercício físico, o ideal é consumir GATORADE® a cada 15-20 minutos, e a quantidade adequada deve ser calculada pela perda individual de suor. Esse valor pode ser obtido pesando-se antes e após a atividade física. A quantidade de kg que perdeu durante o exercício significa a quantidade de líquidos perdidos pelo suor e o quanto deve ser ingerido, portanto esta quantidade irá variar em cada pessoa. Depois do exercício, consuma um pouco mais de um litro de líquidos a cada kg de peso perdido. Por exemplo, se um indivíduo perde 700 g (700 ml) durante uma hora de exercício e consome 300 ml, deveria beber 700 ml + 300 ml, ou seja, 1000 ml por hora de exercício. De acordo com este exemplo, a próxima vez que fizer um exercício similar a este a ingestão de líquidos deve ser de 200 ml a cada 15 minutos.

Os isotônicos, como GATORADE®, podem ser usados antes, durante e após qualquer tipo de atividade física. A perda de líquidos e sais minerais durante o exercício depende não só da duração e intensidade, mas também das condições climáticas e de características individuais.

Veja a opinião de Marcos Paulo Reis, professor de Educação Física especializado em treinamento Desportivo, dono da maior assessoria de corrida do Brasil, a MPR Assessoria Esportiva: "Antigamente, muitos só falavam da importância da água, porém, hoje, já sabemos que a reposição com isotônicos é fundamental para a boa performance, mesmo na caminhada. Devemos chegar bem hidratados antes de dar início a qualquer atividade física. Quando a combinação de temperatura e umidade não é apropriada ou estão acima do que o corpo está habituado, a reposição de sódio e potássio, encontrados nos isotônicos, é ainda mais importante. Dessa forma, quando mantemos a hidratação correta, a condição física do praticante melhora bastante durante a atividade, o que é fundamental para a prática de atividade física segura."

Não. A sede é um sinal tardio do corpo para avisar que já está desidratado. Quando o corpo está em movimento, sua temperatura aumenta e o organismo transpira, provocando a perda de líquidos e sais minerais, fundamentais para seu bom funcionamento e melhor recuperação.

Veja o que Isabela Guerra, nutricionista, mestre e doutora em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo (USP) tem a dizer sobre isso: "Para termos ideia, quando perdemos 2% do nosso peso corporal isso significa que já estamos desidratados. Sendo assim, é fundamental se hidratar antes, durante e depois da atividade para garantir um bom desempenho durante e uma rápida recuperação após o exercício."

A hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do corpo. Manter-se bem hidratado é o modo mais fácil e importante para todas as pessoas fisicamente ativas manterem a atividade física da forma mais adequada. A desidratação pode ser evitada com o consumo adequado da bebida certa antes, durante e após qualquer atividade física.

Leia o parecer de Isabela Guerra, nutricionista, mestre e doutora em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo (USP): "Durante a prática de atividade física, a desidratação é um desafio que deve ser vencido, já que ela pode trazer várias consequências indesejáveis ao atleta e/ou ao praticante de atividade física, entre elas a queda no desempenho, dores de cabeça e cansaço. Essas consequências são diretamente proporcionais à quantidade percentual de líquidos que se perde em forma de suor durante o exercício. Portanto é de fundamental importância que, não só se inicie o exercício já bem hidratado, como se consiga manter esse nível de hidratação ao longo do mesmo. Além de se reidratar adequadamente após o término do exercício. Para tal, o isotônico é considerado a bebida mais adequada, já que fornece carboidrato, em uma concentração que não irá causar nenhum distúrbio gastrointestinal, eletrólitos, entre eles o sódio, que é o eletrólito que mais se perde através do suor, e tem um sabor agradável, favorecendo a hidratação voluntária."

Uma hidratação inadequada pode desenvolver uma desidratação que compromete a atividade física e o desempenho nas atividades do dia a dia. Além disso, pode aumentar o risco de lesões e o aparecimento de doenças provocadas pelo calor, como a insolação. Alguns sinais de advertência da desidratação são: dor de cabeça, fraqueza, fadiga, boca seca, câimbras musculares, dentre outros.

A água pode ser uma escolha de bebida durante as atividades físicas, mas não contém as substâncias necessárias para repor o que seu corpo perdeu com o suor, além de não conter carboidratos que fornecem energia para a atividade física. GATORADE® é uma bebida cientificamente formulada para devolver ao organismo líquidos e sais minerais perdidos pelo suor e a energia gasta durante a atividade física. Portanto, durante a atividade física, prefira bebidas como GATORADE®.

Não. Em ambos os casos, o sabor mais fraco dessas bebidas não vai estimular a ingestão no volume correto para a reposição adequada de líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Além disso, tanto o nível de carboidratos quanto de sais minerais podem estar em quantidades incorretas, podendo ocasionar prejuízos durante a prática da atividade física ao invés de benefícios.

Não é recomendado, já que diluir GATORADE® compromete sua eficiência porque reduz a quantidade de carboidratos e sais minerais, além de tirar muito do sabor e do prazer.

Não. O sabor de GATORADE® vem de uma mistura de carboidratos presentes em sua composição.

Não. GATORADE® não precisa de conservantes porque é pasteurizado e fabricado em condições ideais de higiene. As embalagens são previamente esterilizadas e seladas a vácuo.